Opskrift på cremet jalapeno-dressing

Opskrift på cremet jalapeno-dressing

Ingredienser

  • 2,5 dl græsk yoghurt
  • 2 dl mælk
  • ¼ tsk tørrede timianblade
  • ½ tsk persilleflager
  • ½ tsk løgpulver
  • 1 dl hakket frisk koriander
  • 1 Jalapeno peber
  • ½ tsk limejuice

Sådan gør du

  1. Fjern frøene fra jalapeno peberen.
  2. Hæld ingredienserne i en blend og blend indholdet det det er blevet cremet.
  3. Smag til med salt og peber
https://www.asmusu2.dk/2021/01/opskrift-paa-cremet-jalapeno-dressing/

Opskrift på varm grønkåls dip

Opskrift på varm grønkåls dip

Ingredienser

  • 2,5 dl grønkål
  • 4 spsk løg
  • 2 tsk olie
  • 4 spsk græsk yoghurt
  • 4 spsk flødeost
  • 2 spsk strimlet parmesanost
  • salt og peber

Sådan gør du

  1. Forvarm ovnen til 200 grader
  2. Finhak og bland din grønkål og løg sammen.
  3. I en stegepande opvarmes olie og sauter dine grøntsager i cirka et minut. De grønne skal blive lysere.
  4. Drys salt og peber under madlavning.
  5. Hæld blanding til et ovnfast fad og bland yoghurt, flødeost og parmesan ost ind.
  6. Bag dipen i ca. 10
https://www.asmusu2.dk/2020/12/opskrift-paa-varm-groenkaals-dip/

Opskrift på rosmarin scones

Opskrift på rosmarin scones

Ingredienser

  • 4 dl hvedemel
  • 2 teskefulde bagepulver
  • 1 dl græskarfrø
  • salt
  • 50 gram smør
  • 0,5 dusk rosmarin
  • 2 dl mælk

Sådan gør du

  1. Bland hvedemel, bagepulver, græskarfrø og salt i en skål.
  2. Hak smørren fint ind i melblandingen.
  3. Hak rosmarinen og tilsæt det og mælken, omrør hurtigt til en klæbrig dej.
  4. Ruld 8 boller ud på en plade med pergamentpapir.
  5. Bages midt i ovnen i 10 minutter
https://www.asmusu2.dk/2020/12/opskrift-paa-rosmarin-scones/

Ristet græskar med parmesan

Ristet græskar med parmesan

Ingredienser

  • 1 lille græskar
  • 4 spsk olivenolie
  • 1 dl frisk hakket persille
  • 4 friskehakkede salvieblade
  • 1,5 dl hakkede mandler
  • 2 tsk tørret timian
  • 1 kop frisk revet parmesan
  • 1/2 tsk salt
  • 1/4 tsk sort peber

Sådan gør du

  1. Skræl græskar og kasser frøene (Du kan evt. lave en snack med ristede græskarkerner) .
  2. Skær græskar i 2-3 cm tykke kiler.
  3. Forvarm din ovn til 290 grader.
  4. Anbring græskarene i et fad og pensl med olivenolie.
  5. Drys salt og peber over.
  6. Anbring fadet i ovnen og bag græskarene i 20 minutter.
  7. Fjern græskar fra ovnen og drys persille, salvie og timian over. Bland det forsigtigt sammen for ikke at bryde græskarkilerne.
  8. Drys nødderne på de krydrede græskar og top derefter med parmesanosten.
  9. Stil ovnen på grill og stil fadet tilbage i oven til osten er let brun
https://www.asmusu2.dk/2020/10/ristet-graeskar-med-parmesan/

Hjemmelavede falafler

Hjemmelavet Falafel-opskrift

Ingredienser

  • 2,5 dl tørre kikærter
  • 1 løg
  • 3 spsk frisk persille
  • 1 tsk koriander
  • 1 tsk spidskommen
  • 1 æg
  • 4 spsk mel
  • 1 tsk salt
  • Peber
  • Olie (til stegning)

Sådan gør du

  1. Læg de tørrede kikærter i en skål, der dækkes med koldt vand. Lad det suge natten over.
  2. Hæld vandet fra kikærterne, og hæld dem i en gryde med frisk vand og kog op.
  3. Lad koge i 5 minutter, og lad det derefter småkoge på lavt i cirka en time. De skal være faste.
  4. Hæld vandet fra og lad dem afkøle i silen i 15 minutter.
  5. Hak løg og persille
  6. Bland kikærter, æg, løg, koriander, spidskommen, salt og peber i en skål. Tilsæt mel.
  7. Mos kikærter, så du blander ingredienserne godt sammen. Du kan også blande ingredienser i en foodprocessor. Resultatet skal være en tyk pasta.
  8. Form blandingen til små kugler, omtrent på størrelse med en bordtennis bold. Lidt fladt.
  9. Kom kuglerne i en frituregryde og steg dem i 5-7 minutter til de er gyldenbrune.
https://www.asmusu2.dk/2020/07/hjemmelavede-falafler/

Opskrift på alkoholfri Mojito

Opskrift på alkoholfri Mojito

Ingredienser

  • 4 mynteblade
  • 1 tsk rørsukker
  • 3 cl æblejuice
  • 2 cl limesaft
  • 1,5 cl hyldeblomstsaft
  • 4 cl danskvand
  • isterninger
  • Pynt:
  • 2 mynteblade
  • limebåde

Sådan gør du

  1. Læg limebladene i et glad og knus dem lidt
  2. Fyld isterninger i glasset
  3. Tilsæt de resterende ingredienser på pånær danskvand og rør dem godt sammen.
  4. Tilsæt til sidst danskvand og pynt med mynteblade og limebåde
https://www.asmusu2.dk/2020/04/opskrift-paa-alkoholfri-mojito/

Tomatsuppe i slow cooker

Automatisk kladde

Ingredienser

  • 3 tomater
  • 7 friske basilikumblade
  • 0,5 tsk salt
  • 0,5 tsk peber
  • 0,5 l tomatjuice
  • 2,5 dl kokosmælk

Sådan gør du

  1. Fjern frøene og skrællen fra tomaterne og skær dem i små tern
  2. Læg de første 5 ingredienser i en slow cooker i 5-6 timer.
  3. Rør kokosmælken i, og opvarm til den er smeltet og server retten.
https://www.asmusu2.dk/2019/12/tomatsuppe-i-slow-cooker/

8 urter og krydderier, der kan hjælpe dig med at tabe dig

 

Mange urter og krydderier giver sundhedsmæssige fordele som vægttab, bekæmpelse af betændelse, sænkning af blodsukker og kolesterol.
Der findes ingen magisk urt eller krydderi, der hjælper dig med at tabe dig flere kilo, men nogle tilbyder unikke slanke fordele, som at øge dit stofskifte lidt, hjælpe med at afværge sult eller afbalancere dit blodsukkerniveau.
 
1. Bukkehornkløver
 
Undersøgelser viser, at bukkehornkløver kan stimulere insulin og bremse absorptionen af ​​sukkerarter i maven, hvorfor nogle mennesker med diabetes bruger det som et supplement til at sænke deres blodsukker. Tilføj en knivspids til almindelig græsk yoghurt og brug den som et velsmagende pust til friskskårne agurker og røde paprika.
 
2. Spidskommen
 
Spidskommen kan være en naturlig hjælp til vægttab, hvilket hjælper med at reducere kropsfedt, det har også vist sig at sænke kolesterol og triglycerider.
 
3. Rosmarin
 
Rosmarin har vist sig at hjælpe med at afværge sult og kan hjælpe med vægttab. “Rosmarin er naturligt rig på carnosic syre, et stof, der holder kiloene væk ved at hæmme dannelsen af ​​fedtceller. Det hjælper også muskler med at opsuge glukose, hvilket hjælper med at sænke blodsukkerniveauet og potentielt moderere sulten.
 
4. Sennep
 
Sennepsfrø, de små runde frø fra forskellige sennepsplanter, kan øge din stofskifte lidt.
 
5. Sort peber
 
Piperin, den skarpsmagende komponent i sort peber, kan forstyrre dannelsen af ​​nye fedtceller. Forskerne mener, at piperin også kan udløse en metabolisk kædereaktion, der hjælper med at holde fedt i skak på andre måder. Menneskerundersøgelser er nødvendige for at bekræfte dette. Uanset hvad som en kalorifri smagsforstærker, der er let tilgængelig, er det bestemt en smart måde at krydre tingene på.
 
6. Ingefær
 
Ingefær er en naturlig appetitdæmpende middel, der hjælper dig med at føle dig mæt, så du spiser mindre generelt.
 
7. Gurkemeje
 
Gurkemeje er blevet brugt til behandling af forskellige tilstande, fra infektioner til fordøjelsesproblemer længe.
 
8. Kanel
 
Kanel er rig på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber. Derudover kan det hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet. Kanel forbedrer glukoseniveauet for mennesker med type 2-diabetes – dette er ikke en direkte fordel ved vægttab, men mange mennesker med type 2-diabetes kæmper med deres vægt og har behov for nøje at styre deres blodsukkerniveau.

Krydderurter i vindueskarmen

 

Du kan have din egen urtehave indendørs til vinteren eller hele året ved at plante dem i vinduskarmen i køkken. Det er ikke lige så nemt at dyrke urter indendørs som udendørs i en have, men mange urteplanter vokser ganske godt i urtepotter og kræver kun minimal pleje.
Den første er at sikre, at de får nok sol til at vokse frodige og sunde.
For det andet, for at have nok til at nyde godt af din madlavning, skal du have store planter og gryder, så sørg for at du har nok plads til at holde dem. Hvis du gør det, vil du smitte friske urter i dit køkken hele vinteren.
Sørg først for at have en solrig vindueskarm, hvor dine urter vil overleve. Et syd eller sydvest vindue ville være perfekt, hvis det får mindst 6 timers sol om dagen og hovr det ikke trækker.
Manglende nok solskin vil forlade dig med spindlede, stressede planter med lille smag.
Køb nogle af dine foretrukne små urteplanter eller frøpakker. Det er billigere at så dem fra frø, men de vil kræve mere opmærksomhed, og det vil vare flere uger, før du kan begynde at bruge dem.
Hold jorden fugtig, indtil du ser, at kimplanterne springer igennem. På det tidspunkt fjern plasten og fortsæt vanding, når jorden føler sig tør. Sørg for, at kimplanterne får masser af sol og roterer beholderen dagligt, så de vokser lige.
 
Vand planterne sparsomt. Urter kan ikke lide at sidde i våd jord. Dræn underskålen, når overskydende vand ophobes. Prøv at se om containerne har brug for vand ved at stikke fingeren i jorden. Hvis det føles tørt en tomme eller to under overfladen, er det tid til at vand. Hvis ikke, lad dem være. Selv om udendørs planter har tendens til at have brug for mere vand om sommeren, kan indendørs planter tørre ud hurtigt, når varmen er på om vinteren.
Vælg urter, der ikke vokser for meget i bredden eller højden. basilikum, lavendel, persille, mynte, rosmarin og timian er gode valg.
 
Knib og brug dine planter ofte for at opmuntre dem til at vokse fuld og buskagtig. Når planterne er mindst 15 cm høje, skal du ikke være bange for at bruge dine urter. Jo mere du kniber, jo mere buskede bliver de.

Guacamole opskrift

Guacamole

Ingredienser

  • 2 modne avocadoer
  • 1 dl skyr
  • 2 spsk. citronsaft
  • 1 tsk. finthakket frisk rød chili
  • salt og peber
  • cayennepeber
  • stødt spidskommen
  • 250 g tomater

Sådan gør du

  1. Fjern frø og kød fra tomaterne og skær dem i små tern.
  2. Flæk avocadoen og fjern stenen.
  3. Skrab avocadokødet ud med en ske og mos det med en gaffel til en grov mos
  4. Bland skyr, citronsaft, chili, salt og peber sammen med avacadomosen.
  5. Smag til med cayennepeber og stødt spidskommen
  6. Vend tomatternene i til sidst.
  7. Lad guacamolen trække i køleskabet i ca. 30 minutter
https://www.asmusu2.dk/2019/07/guacamole-opskrift/